Las acciones que hacemos día a día pueden ser excesivas o imposibles. Llegar a tiempo al trabajo, llevar a los niños a tiempo a la escuela, no olvidar la reunión de las 12, pensar en qué hacer para comer, todas estas tareas pueden llevar al fenómeno conocido como saturación mental.
Tener en la cabeza múltiples decisiones que tomar y preocupaciones puede hacer que una persona se sienta abrumada y agotada, siendo un concepto vital par ala salud emocional.
La carga mental también es conocida como ''trabajo de preocupación'', y no se trata de las tareas físicas, sino de estar pensando y supervisando tareas que aún tenemos pendientes.
Corresponde a aquellas personas que están a cargo de tener una lista interminable de cosas por hacer, anticipando necesidades y recordando que hay que hacer y cuándo, delegando tareas a otros miembros en el trabajo y asegurando que se lleven a cabo.
Aunque este trabajo mental pasa desapercibido por los demás, el estrés que genera produce un desgaste mental y emocional que afecta nuestra salud emocional. Cuando esta carga llega a ser tan grande, el descanso y el tiempo de recreación no son suficientes para desconectar de todos los pendientes que tenemos a diario.
Sentimiento acelerado
Un error frecuente es que las personas crean que ''son aceleradas'', pero los expertos aseguran que el sentirse acelerado solamente ocurre por la gran cantidad de actividades que realizan, siendo en verdad un síntoma de estrés.
La mejor forma de evitar la saturación mental es anotar nuestras tareas en un papel, ya que nuestro cerebro reacciona de mejor manera al ver listas de lo que tenemos que llevar a cabo. Está comprobado que la agenda del celular no es tan efectiva como aquella que está escrita en papel.
Si tenemos las tareas solo en nuestra cabeza gastamos energía mental para no olvidarlas, haciendo que la saturación mental esté todavía más presente.
Uno de los tratamientos más recomendados es el realizar ejercicios de meditación para controlar las emociones y disminuir el estrés y la ansiedad, prestando atención al presente y ser conscientes y comprometidos para obtener mejores resultados.